龍区
コースに着いて、ラウンドまで時間がある時に何をします？
練習！かな？
はな
龍区
多くの人がレンジで練習していますが、効果的なストレッチをしている人は意外と少ないんじゃないですか
私もその一人かも・・・💦
はな
ゴルフのウォーミングアップ効果とは？
スコアを伸ばし、グリーン上でよりパワフルなショットを打つことができる
ウォーミングアップをしないと、身体にもゲームにも悪い影響が出る可能性がある
龍区
急な傾斜地で不自然なショットを打ち怪我をしてしまうこともあります
去年足を痛めて、しばらく歩行に支障が出たのを、思い出しました😭
体の機能性アップ⤴️ 練習の効率アップ⤴️
【これだけはやるべき】5分で5打スコアが良くなる準備体操。
最低限これだけ↓
意味のある効率的な準備運動２つ
①肩周りの準備運動
これを交互に１０回繰り返す✖️３セット
３セット目はスピードを上げると、より肩周りの血流が良くなる
②股関節の準備運動
体を支えるものを用意してください
右膝を開いて、足の付け根から開いて回す→閉じる方向へ回す（外回り５回・内回り５回）
左膝を開いて、足の付け根から開いて回す→閉じる方向へ回す（外回り５回・内回り５回）
これを３セットやる
体がふらふらしないように、良い姿勢でやるのがポイント
上半身は正面に向いたままやる
最低限、肩周りと股関節のウォーミングアップをしてから、スイングの練習をする
龍区
筋力も大事ですが、特に男性は柔軟性をあげた方が飛距離が伸びたりするそうです
飛距離アップ効果も期待できるなんて、嬉しいです💕
はな
龍区
時間があるなら、こちらの動画もおすすめです
やればやるほど柔軟になり、ゴルフの結果に大きく影響
【１０分間】ストレッチでゴルフ上達⤴️
英語ですが、設定から日本語翻訳モードに換えて、
インストラクターの男性のマネをして実践すると、正しいストレッチができますよ〜
はな
ポイント👆
首、手首もウォーミングアップをする
息を止めずに、ストレッチをする
体を正しい位置に置きストレッチすることは、全体的にパフォーマンスを良くする
これを繰り返すと、体の柔軟性が増す
龍区
体の柔軟性を改良することは見過ごされがちですが、とても重要ということがわかりました
ストレッチは怪我予防だけでなく、ゴルフの上達率が17％アップするという研究結果もあるそうです♪
はな
龍区
ラウンドや練習前のウォーミングアップ、習慣にしたいですね〜
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