最近、急に暑くなってきましたね
まだ体が暑さに慣れていないから、大変です💦
ホントね〜
そういえば以前ショートコースで熱中症になりかけたのを思い出しちゃった
ゴルフ中に熱中症になりかけたヒヤリ体験
あの時ですね
ラウンド中、途中で歩くスピードが落ちたんでおかしいなと思いました
周り放題で３周目くらいかな
いきなり体がズシンと重くなって、クラブが振りづらくなったの・・
立ちくらみのような感じもあったり、歩くのもしんどくなってしまいました💦
前日ひどい台風で一日中家に籠もっていて、翌日急に体を動かしたからですかね・・・
やっとゴルフが出来ると思って張り切って、水分をとらずにプレーしてたからかも・・
体力には自信あったしね💦
私が止めなければ続けてましたね、きっと
休憩してスポーツドリンクで水分をとったら回復したものの、もしかしたら重症化するところだったね😭
ごめんなさい・・・
熱中症は何故おきた？
- 運動不足
- 汗をかけない→体温調節できない
- 寝不足
- 疲労
- 体調不良
- 体内の水分不足
前日ほとんど動かず運動不足、暑さに慣れていない状態で水分をとらずにゴルフを続けていたのが原因ですね😭
熱中症の兆候はコレ
めまいや立ちくらみがする
手足にけいれんがある
足がつる（筋肉の硬直）
気分が悪くなる
大量の汗、または汗をかけない
この時点ですぐに対策が必要です！！
重症化すると・・・
頭痛や吐き気、嘔吐
倦怠感や虚脱感がおこる
➡︎更に重症化すると
●体が熱くなり過ぎる
●歩行できない
●意識がなくなる
●ケイレンがおこる
熱中症と思われるゴルフ中の事故も起きています
北海道清水町のゴルフ場から「プレー中に男性が倒れた」と１１９番通報があった。男性は釧路地方に住む３６歳で、搬送先の病院で死亡した。北海道警新得署は熱中症の可能性があるとみて、詳しい死因を調べている。
引用元 ： 朝日新聞2019年5月26日
予防法は？
- 帽子の着用
- ゴルフウエアは、汗を逃しやすいものにする
- 日傘を使い直射日光を避ける
- 日陰に入る
- こまめに水分・塩分を補給する
- こまめに休憩をとる
しっかり心がけたいですね
熱中症が疑われる人を見かけたら
涼しい場所へ
エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる
からだを冷やす
衣服をゆるめ、からだを冷やす （特に、首の回り、脇の下、足の付け根など）
水分補給
水分・塩分、経口補水液※などを補給する
※ 水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの
自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう！
引用元 ： 厚生労働省 熱中症予防リーフレット
ゴルフの熱中症予防 まとめ
前日までの準備
✅ 適度に体を動かす
✅ 疲労をためない
✅ 体調を整えておく
✅ 睡眠を十分とる
当日必ずしたいこと
◎ 帽子の着用
◎ ゴルフウエアは、汗を逃しやすい吸汗速乾性に優れた素材を選ぶ
◎ 体を締め付けない服装にする
◎ 直射日光を避け、日陰に入る
◎ こまめに水分・塩分を補給する
◎ こまめな休憩をとる
同伴の方に迷惑をかけてしまうと思い、無理をすると逆に大変なことになってしまいます💦
熱中症対策をしっかりしてゴルフを楽しみたいですね♬
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